Se ti è  capitato di trascorrere qualche ora in un bosco, magari per una passeggiata, un picnic,  un giro in bici o per una corsa, molto probabilmente avrai notato come durante e alla fine di questa esperienza ti sei sentito meglio, più rilassato, sereno, calmo, con una migliorata sensazione di “star bene”.

In effetti da molti secoli è evidente che stare a contatto con gli alberi e soprattutto i boschi,  produca negli esseri umani una sensazione benefica, ma solo negli ultimi decenni la scienza ha iniziato a studiare approfonditamente cosa avvenga realmente nell’uomo a livello psico-fisico-emozionale durante una “immersione” di alcune ore nelle foreste.

CONTESTO GENERALE

Nella realtà moderna di oggi, in cui si vive sempre più sconnessi dalla natura, in ambienti artificiali e sintetici, e sempre più connessi con la tecnologia ed i social network, sempre più persone stanno vivendo una condizione di stress e malessere psicologico e fisico in continuo aumento.

Per trovare soluzioni a questa aumentata condizione di disagio, in Giappone dagli anni 80 molti ricercatori scientifici e medici hanno iniziato a studiare quali siano i fattori naturali che provocano il senso di benessere che normalmente le persone provano, trascorrendo qualche ora o una giornata nelle foreste.

CHE COS’E’ il FOREST BATHING (SHINRIN-YOKU)

“Forest Bathing” è il termine internazionale di un attività multidisciplinare, multisensoriale e multivalente che è Biofilia, prevenzione e movimento.

In italiano viene tradotto come "Bagno di bosco" o "bagno di foresta", in quanto è una immersione con tutti i nostri 5 sensi negli elementi naturali della foresta

E’ un insieme di pratiche che, camminando lentamente, attraverso i nostri 5 sensi ci connettono agli elementi naturali dei boschi.

Non è una solo una bella passeggiata o un attività salutistica!
E’ vivere la foresta “in tutti e con tutti i sensi”.
E’ un attività psicofisica svolta in foresta e che porta moltissimi benefici, oltre a migliorare la nostra consapevolezza e il vivere “QUI ed ORA”..

Si potrebbe anche dire che è uno stile di vita naturale che coinvolge molteplici aspetti e ci porta ad osservare la nostra relazione con noi stessi, le piante e la foresta.

La pratica del Forest Bathing, di fatto, è un attività motoria, di consapevolezza che è prevenzione, via naturale principale per il benessere.

ARRIVA DAL GIAPPONE

In Giappone questa antica pratica è chiamata SHINRIN-YOKU.

Riscoperta dalla scienza a partire dagli anni Ottanta, è considerata una vera e propria terapia, parte integrante della medicina preventiva, e viene prescritta a numerosi pazienti da molti medici.

Oggi è praticata da cinque milioni di giapponesi in sessantadue aree forestali certificate, e prende il nome di Shinrin-yoku che in italiano significa “godere a pieno dei benefici dell’atmosfera forestale” (lavarsi, rigenerarsi, rilassarsi). Molti studi scientifici, infatti, hanno dimostrato che questa attività migliora notevolmente la salute e il sistema immunitario.

Negli ultimi decenni, grazie ai positivi risultati ottenuti, il FB si diffonde in tutto il mondo ed in Europa, soprattutto in Scozia e Svezia, ed è arrivato da qualche anno anche in Italia.

I BENEFICI

Secondo le più recenti ricerche scientifiche, esiste una correlazione positiva tra le foreste e il miglioramento dei parametri vitali dell’uomo come per esempio:·  

– riduzione della pressione arteriosa alta e della tachicardia·       

 – riequilibrio della glicemia·        

– rinforzo delle difese immunitarie·       

 – riduzione dello stress, ma anche di ansia, preoccupazione, agitazione, tristezza grazie all’equilibrio tra cortisolo (ormone dello stress) e della serotonina (ormone della felicità)·       

–  miglioramento della sensazione generale di relax, rilassamento e benessere·       

–  aumento della creatività

–   ritrovare  i lenti  ritmi naturali 

–   Sentirsi rinvigoriti e più lucidi, con maggiore vitalità 

–   Trovarsi a proprio agio nel gruppo e assaporare il piacere di una comunità

–   Meravigliarsi

–   Sentirsi più liberi e sperimentare una maggiore consapevolezza
–   sensibilizzazione ecologica sul rispetto e cura della natura e dell’ambiente

A CHI E’ RIVOLTO

Praticamente tutti possono praticare il FOREST BATHING

bambini,

adolescenti,

adulti

anziani

diversamente abili ed ipovedenti

Le pratiche infatti proposte sono SLOW, attività che con lentezza aiutano a rallentare il ritmo frenetico della vita di tutti i giorni permettendo di provare sensazioni piacevoli e rilassanti utilizzando i propri sensi.

Esistono diversi percorsi per praticare il Forest Bathing, con vario grado di difficoltà, dal semplice all’impegnativo.

Quindi Il Forest Bathing è praticamente per tutti coloro che sono desiderosi di rallentare il ritmo frenetico della quotidianità, ridurre lo stress, ritrovare benessere e riconnettersi con la natura.

QUANDO e DOVE PRATICARE il FOREST BATHING

Come istruttore di Forest Bathing organizzo singole giornate e seminari di più giorni, in diverse regioni, soprattutto in Piemonte e Toscana.